قدم الدكتور محمد أبو عامر، أستاذ علم المناعة، مجموعة من النصائح المهمة التي يجب أن تتبعها، لتقوية المناعة ومكافحة العدوى.
وقال الدكتور محمد أبو عامر، في تصريحات صحافية: نمارس عادات خاطئة بشكل يومي تؤثر سلبيا على كفاءة جهاز المناعة، رغم أن الأمر يتطلب خطوات بسيطة ستساعد في تقوية مناعتك وحمايتك من العدوى أو الانفلونزا الصيفية، إليكم التفاصيل:
1 - التغذيه السليمة و البعد عن الوجبات السريعة.
2 - الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم لمدة 7 لـ 8 ساعات كل ليلة.
3 - محاولة الحد من التوتر والقلق بقدر الإمكان.
4 - شرب المياه هناك قدر معين من الماء عليك تناوه بشكل يومي حتى يُحافظ الجسم على صحته و هو عباره عن 3.7 لتر (حوالي 15 كوب) للرجال و2.7 لتر (حوالي 11 كوب) للسيدات.
5 - محاوله اتباع حمية غذائية صحية ليس بالضرورة أن تتبع نظام غذائي بعينه كل ما عليك فعله هو تناول أطعمة صحية في أغلب أيام الأسبوع وتجنب الأطعمة المُصنعة والجاهزة بقدر الإمكان.
6 - تناول الفيتامينات المُكملة إن تطلب الأمر (فيتامين د والزينك على سبيل المثال).
7 - الإقلاع عن التدخين ومع ذلك سوف يحصل جهازك المناعي على فرصة أكبر لمحاربة الأمراض عندما تتوقف عن التدخين كما أن فرص إصابتك بالسرطان بأنواعه ستصبح أقل بشكل ملحوظ.
8 - المداومه على ممارسة الرياضة و عمل تمارين رياضية بصورة دورية يحد من فرص الالتهابات بنسبة كبيرة.
9 - الحصول على اللقاحات في موعدها ومنها اللقاحات الوقائية والأمصال بأنواعها حيث انها مُصممة لحماية جسمك ومساعدته على محاربة العدوات والأمراض بأنواعها المختلفة.
