الغضب شعور طبيعي يمكن أن يمر به الجميع، لكنه يؤثر بشكل سلبي على صحة البعض، عند عدم التعبير عنه أو فقدان القدرة على التحكم فيه، ولا يقف الضرر على الصحة النفسية فقط، بل أثبتت عدد من الدراسات أن الغضب تأثيره سلبي على صحة القلب، بسبب أن الغضب يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل محلوظ، وهو الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تأثير الغضب على صحة القلب
ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يسبب الغضب إفراز هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين، وهو الأمر الذي إلى زيادة معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، وتبعًا ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على صحة القلب ويهدد بالكثير من المشكلات الصحية.
زيادة سرعة ضربات القلب
يؤدي الغضب إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، ومن ثم زيادة سرعة ضربات القلب، قد يحدث ذلك لمدة قصيرة، وفي بعض الحالا يسبب ضرر ممتد على ضربات القلب، والذي قد يعرض للإصابة بمشكلات القلب.
الغضب
تغيرات وظائف الأوعية الدموية
يؤدي الغضب إلى تقلص الأوعية الدموية، وهو الأمر الذي يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى القلب والعضلات والأعضاء الحيوية الأخرى الموجودة بالجسم.
زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية
كشفت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الغضب المتكرر هم وحدهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
نصائح للوقاية من تأثير الغضب على صحة القلب
ممارسة تمارين الاسترخاء، وأبرزها التنفس العميق أو التأمل.
التعبير عن الغضب بطريقة صحية، عن طريق التحدث مع صديق أو معالج.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الرياضة.
البعد قدر المستطاع عن المواقف التي تسبب الغضب قدر المستطاع.
الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب التدخين والتدخين السلبي.
